Wat doen we in een les?
We beginnen met een begeleide meditatie. Dit helpt je om te ‘aan te komen’ en te ‘landen’ in de les. Het kan je ook helpen om de drukte van de dag van je af te schudden en aanwezig te worden in je lichaam en je mind.
Vervolgens gaan we verder met de asana’s, dit zijn yogahoudingen. De houdingen hebben ieder een eigen uitwerking op je lichaam en je mind
De laatste yogahouding is een diepe ontspanning (savasana) met een verkwikkende werking voor lichaam en geest, er kan ook healing plaatsvinden.
Na de eindmeditatie sluiten we af met een kop thee. Dan is er ruimte om vragen te stellen, ervaringen te delen of gewoon om lekker even na te praten.
Handig om te weten:
- Lessen zijn in kleine groepen, maximaal 7 personen
- Neem een grote handdoek en sokken mee
- Trek lekker makkelijk zittende kleding aan
- Laat je sieraden en telefoon thuis
- Kom op tijd, zodat je lekker kan ‘landen’ voordat de les begint
- De lessen duren 75 tot 90 minuten
- Lestijden kan je vinden bij Lesrooster
Lesrooster
| Dinsdag | Woensdag | Woensdag |
|---|---|---|
|
20.00 - 21.15 |
09.00 - 10.15 |
20.00 - 21.15 |
|
Het Bonthuis |
Het Bonthuis |
Het Bonthuis |
Tarieven
10 lessen kaart
- 4 maanden geldig
Maandabonnement
- 1 keer per week
Privéles
- 75-90 minuten
Online Lessen
Online lessen
Op mijn YouTube kanaal NicoletteAnna kan je verschillende yogalessen en meerder meditaties vinden.
Een aantal van deze lessen is vrij toegankelijk voor iedereen.
Een groot deel is via een kleine bijdrage per les toegankelijk. Voor meer informatie neem gerust contact op.
Hoe werkt het?
Je abonneert je op mijn YouTube kanaal.
Na jouw ontvangen aanmelding, kan je de meeste lessen volgen.
Een groot aantal speciale yoga en meditatie lessen is toegankelijk tegen een vergoeding. Voor meer informatie kan je contact met mij opnemen.
Opbouw van de online les
De yogales start met een korte meditatie om de drukte van de dag van je af te schudden.
We gaan dan verder met de verschillende asana’s (houdingen). Elke les heeft weer een ander thema, zodat alles aan bod kan komen.Met de eindontspanning eindigt iedere les.
Je hebt een matje en eventueel een dekentje nodig in een rustige ontspannen ruimte, eventueel met het licht wat gedimd.
Maak het aangenaam, creëer voor jezelf een prettige sfeer met bijvoorbeeld kaarsjes aan en achtergrond muziek.